En esta ocasión te mostraré un análisis comparativo de las mejores básculas de baño que puedas hallar. Conoce las ventajas de tener una báscula de baño y las peculiaridades más importantes que deben tener.
adelgazar dieta y salud con la bascula
Hace dos semanas comencé con una dieta nutritiva que me recomendó mi nutrióloga.
La primera vez que fui a su consultorio me enseñó a pesarme en una báscula y para mi sorpresa, no era como las que siempre había utilizado que sólo te dan los kilogramos o libras, no, esta era considerablemente más completa.
Después de iniciar con mi dieta nutritiva y mis series de ejercicios me aconsejó llevar un control estricto de mi peso. Es por eso que elegí una báscula de baño, son pequeñas y fáciles de usar.
muchacha mirando una oscila de bioimpedancia
Al principio me confundí con la gran pluralidad de opciones que hay, mas tras la comparativa que efectué mis dudas quedaron resueltas.
Acá tienes la tabla comparativa de las cinco mejores básculas de baño tras mi análisis a gran variedad de modelos en venta.
Guía de las mejores básculas de baño del dos mil veinte imagen tres
Guía de las mejores básculas de baño del 2020 imagen cuatro
Tanita UM-setenta y seis Etekcity B016QN8QDM AEG PW 5644FA Cecotec Surface Precision 9600 Etekcity Báscula de grasa corporal con Bluetooth
Tanita
UM-076
Etekcity
B016QN8QDM
AEG
PW 5644FA
Cecotec
Surface Precision 9600
Etekcity
Báscula de grasa anatómico con Bluetooth
Por eso, si te hallas en una situación como la que tuve buscando la mejor báscula de baño, acá te ofrezco toda la información que he recopilado y que deseo compartir contigo para ayudarte en tu elección.
En el artículo
De qué forma elegir una báscula de baño
Géneros de básculas de baño
De qué manera pesarte en la báscula
Las mejores básculas de baño del 2020
Marcas más conocidas
De qué forma escoger una báscula de baño
Para iniciar, debemos definir qué tipo de báscula nos acomoda mejor, por todas y cada una de las características que ofrecen, las hay analógicas, de bioimpedancia y electrónicas. Cada una de estas te puede enseñar una precisión diferente.
También debes fijarte que sean estables y perdurables, que sean cómodas de emplear por su tamaño y que no se deslice fácilmente, ciertas cuentan con un antideslizamiento singular.
Las básculas analógicas son las más sencillas puesto que te dan únicamente tu peso total por medio del indicador de aguja.
En cambio las básculas electrónicas son más precisas en cuanto a la información que te ofrecen, no únicamente el peso.
Las más completas y de uso profesional son indudablemente las básculas de bioimpedancia: pueden medir el peso, grasa anatómico, agua corporal, masa muscular.
Si prosigues leyendo vas a ver la sección donde doy una descripción más completa y detallada de cada una de ellas.
Ahora contempla los factores pequeños mas igualmente importantes: el tamaño, durabilidad, estabilidad, peso máximo, incluso la capacidad para almacenar la información de varias personas.
Esto es útil cuando varios miembros de tu familia desean mantener su peso ideal, y es la mejor manera de conseguir resultados; cuando involucras al resto de miembros en tu familia.
Dimensiones
Los baños tienden a ser pequeños por tanto debes elegir una báscula que no abarque el espacio útil de tu cuarto de baño, o bien que sea simple de guardar y emplear cada que la necesites. Es por eso que las dimensiones llegan a ser uno de los factores principales para seleccionar tu báscula de baño adecuada.
oscila para el baño
Para iniciar, examina con cuánto espacio cuentas en tu baño para contar con de un tanto para la báscula que elijas. Revisa que mientras que te pesas tu cuerpo logre mantener erguido totalmente, de este modo los valores que arroje van a ser más precisos.
Escoge un sitio seguro y cómodo para evitar accidentes por dejarlo a mitad de camino.
Además de esto, asegúrate de que puedas poner tus pies encima sin dificultad y que el espacio alrededor de estos sea sensiblemente extenso.
Precisión
La calibración es muy importante de nada sirve una báscula que debamos calibrarla continuamente porque los valores que nos arroje no serán fiables. Elige una báscula que no necesite esta calibración.
Ahora bien, la mejor forma de tener un control de tu peso es conocer de qué forma se distribuye, para esto no sólo basta con saber los kilos, sino también la masa anatómico y detectar cuánto de nuestro peso es músculo, cuánto es agua y cuánto es grasa innecesaria.
midiendo peso
Tu nutrióloga puede explicarte a hacer una lectura correcta y a interpretar los valores de la mejor manera para que tengas los valores exactos de los avances que tengas tras llevar a cabo tu dieta de nutrición y series de ejercicios.
Yo acostumbraba a usar una báscula analógica con aguja indicadora, mas pese a que me apreciaba más delgada seguía pesando lo mismo en la báscula y no sabía a qué se debía. Resulta que al conocer tus niveles concretos de masa muscular, agua y grasa corporal notamos los verdaderos avances.
Al inicio es muy normal que si haces ejercicio, la grasa se transforme en músculo, lo cual es bueno, pues el punto es deshacerse de esa grasa.
perder peso con una báscula de baño
De ahí que que en ocasiones no notamos la diferencia en la báscula. Por esta característica considero que las de bioimpedancia son más completas y fiables.
A mayor tecnología, mayor precisión.
Pantalla
¿Cuántas veces te has tenido que agachar para ver los valores que da la báscula? Yo muchas veces y lo más incómodo es que no te puedes bajar de la báscula, mas cuando se trata de una báscula de bioimpedancia los resultados pueden cambiar si estás de cuclillas o bien erguido.
Las mejores básculas son las que tienen una pantalla amplia, que los números se vean de manera fácil desde cualquier altura. Revisa que tenga una luz que haga contraste con el fondo a fin de que los números se vean sin complejidad.
pies subiendose a la pesa
Que sea simple de interpretar, esto también es esencial. Asegúrate de comprender de manera fácil los resultados y también indicadores de tu peso, masa corporal, agua y grasa, prefiere las pantallas tipo LCD y que no requieran de muchas baterías para marchar.
Memoria
Es complicado llevar una dieta saludable cuando el resto de tu familia no lo hace, porque te sientes como un bicho extraño y no puedes evitar sentir antojo con lo que están comiendo. La manera de evitar esto es incluirlos a la dieta de control de peso.
Elige una báscula sea capaz de mantener una memoria de progresos de múltiples personas, de esta manera todos van a poder usar la báscula y llevar un seguimiento de su peso sin complejidad.
memoria en las básculas de baño
Olvídate de estar anotando los datos en una hoja de papel, las nuevas básculas electrónicas pueden guardar esta información precisa por ti.
Medición de la grasa anatómico
Conocer nuestros niveles de masa anatómico significa saber cuánto de nuestro peso equivale al músculo magro y cuánto a la grasa superflua. Hay varias formas de medir nuestra grasa calibrar bascula anatómico y así tener conocimiento de nuestros avances en el control de peso.
La nutrióloga te puede aportar una formula sencilla para calcular estos niveles, es suficiente con saber las medidas precisas siguientes: peso, altura, medidas en centímetros de tu cintura, cuello y cadera. Existiendo múltiples niveles entre hombres y mujeres, como entre personas que practican deporte o bien no.
La verdad es que la forma más eficiente de saber este dato es por medio de las básculas de bioimpedancia.
pies encima de una bascula inteligente
Se efectúa por medio del agua de nuestro cuerpo, la que sirve como conductor eléctrico. La masa grasa genera resistencia y obstruye ese paso de la corriente, así es como se determina la cantidad de grasa corporal.
Indudablemente confío más en este método, pues es de lo más eficiente y preciso. Al inicio tenía dudas sobre qué se sentía, mas la verdad, no se siente nada y en cuestión de un minuto tienes el resultado.
Los nutriólogos emplean este método para poder supervisar los avances de una dieta enfocada al control de peso.
Mas tiene sus restricciones, no es recomendado para personas que empleen marcapasos, aparte de no llevar encima objetos metálicos. Lo más importante es que debes quitarte tu calzado y calcetines. Solo así se obtiene un resultado correcto.
subirse a la pesa descalzo
Géneros de básculas de baño
La diferencia de cada una se encuentra en el uso que le demos, las características y datos que precisamos que den.
La función básica siempre y en todo momento será la de medir peso, pero como ya te he explicado, para llevar un auténtico control de peso es preciso saber todos y cada uno de los índices de nuestro cuerpo.
Así conoceremos a detalle cuáles son los aspectos que debemos trabajar en concreto para lograr nuestro peso ideal.
Básculas analógicas
También se les conoce como básculas mecánicas. Se calibran muy fácilmente, llevando el indicador a cero mas debes calibrarla continuamente. Te indican tu peso solamente con una aguja.
oscila analogica
Existen dos géneros de básculas analógicas, las de muelle elástico y de contrapeso. Las primeras no son tan exactas como las de contrapeso, sus funciones son muy básicas, solamente nos señalan el peso total de nuestro cuerpo. Las básculas de contrapeso son más eficaces, debido a su precisión para apuntar en peso adecuado.
No es necesario descalzarse, mas sí, tener en consideración el valor de nuestras prendas para no incluirlas en los datos sobre nuestro peso corporal.
Indudablemente son las básculas más frecuentes pero no son la mejor manera de llevar un seguimiento exacto de tu dieta y control de peso.
Básculas electrónicas
Son muy simples de usar y prácticas, su característica principal es la pantalla con los número fáciles de visualizar y comprender. No necesitan una calibración tan constante y gastan poca energía eléctrica que se puede solucionar con pilas.
oscila electronica digital
Tienden a ser un poco más costosas que las analógicas mas su mejor ventaja es cuando guardan una memoria de diferentes personas, de esta manera cada uno de ellos puedo llevar su seguimiento. Además de ser más precisas también son altamente sensibles, de ahí que que debes tener en consideración la capacidad máxima de peso que resisten.
Considera que sea cómoda y de dimensiones que se ajusten a tu cuarto de baño, que las pilas sean fáciles de cambiar y que los valores sean fáciles de interpretar.
Básculas de bioimpedancia
Sin duda estas son las más completas por todas las peculiaridades con las que cuentan, no únicamente la precisión sino más bien las distintas mediciones que hace. Es comúnmente usada por los doctores porque dejan saber a detalle los avances de los pacientes.
uso de básculas de bioimpedancia descalzo
Recuerda que se trata de una corriente eléctrica inofensiva y también inapreciable que viaja por medio de nuestro cuerpo midiendo la densidad de agua, grasas y músculos que tenemos. Cuando se encuentra con grasa se tarda un tanto más en avanzar y de esta forma determina la cantidad de grasa que tenemos.
Para utilizar estas básculas es preciso estar descalzo. Son sumamente fiables para llevar el control de tu peso e inclusive para personas que quieren aumentar el volumen muscular puesto que de esta manera se aseguran de perder grasa sin disminuir el volumen muscular.
Las más avanzadas llegan a medir incluso la densidad ósea, mas es esencial saber que no están recomendadas para personas que usan marcapasos y embarazadas.
De qué manera pesarte en la báscula
Hay recomendaciones básicas que debes conocer para poder sacar el mayor provecho a tu báscula de baño, en especial si se trata de una báscula electrónica o bien de bioimpedancia.
báscula de bioimpedancia
Recuerda revisar la calibración de tu báscula continuamente
Pésate en exactamente el mismo horario cada día
No ingieras demasiados líquidos antes de pesarte
Organiza un horario en específico para beber la misma cantidad de agua ya antes de pesarte
Mantén un ayuno de por lo menos 4 horas antes de pesarte
No hagas ejercicio fuerte cuando menos doce horas ya antes
No consumas diuréticos por cuando menos una semana anterior (en el caso de básculas de bioimpedancia)
Mantén la superficie limpia, apóyate de un tanto de alcohol y almohadillas suaves
Haz una sola toma al día y siempre y en todo momento en exactamente el mismo horario