Esta vez te enseñaré un análisis comparativo de las mejores básculas de baño que puedas localizar. Conoce las ventajas de tener una báscula de baño y las características más esenciales que deben tener.
adelgazar dieta calibrar bascula y salud con la oscila
Hace dos semanas empecé con una dieta nutritiva que me recomendó mi nutrióloga.
La primera vez que fui a su consultorio me enseñó a pesarme en una báscula y para mi sorpresa, no era como las que siempre había utilizado que sólo te dan los kilos o libras, no, esta era mucho más completa.
Tras comenzar con mi dieta nutritiva y mis series de ejercicios me recomendó llevar un control riguroso de mi peso. De ahí que que escogí una báscula de baño, son pequeñas y simples de usar.
chica mirando una bascula de bioimpedancia
Al comienzo me confundí con la enorme variedad de opciones que hay, mas después de la comparativa que efectué mis dudas quedaron resueltas.
Aquí tienes la tabla comparativa de las 5 mejores básculas de baño tras mi análisis a gran pluralidad de modelos a la venta.
Guía de las mejores básculas de baño del dos mil veinte imagen 3
Guía de las mejores básculas de baño del 2020 imagen 4
Tanita UM-setenta y seis Etekcity B016QN8QDM AEG PW 5644FA Cecotec Surface Precision nueve mil seiscientos Etekcity Báscula de grasa anatómico con Bluetooth
Tanita
UM-setenta y seis
Etekcity
B016QN8QDM
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PW 5644FA
Cecotec
Surface Precision 9600
Etekcity
Báscula de grasa corporal con Bluetooth
Por eso, si te hallas en una situación como la que tuve buscando la mejor báscula de baño, aquí te ofrezco toda la información que he recopilado y que deseo compartir contigo para asistirte en tu elección.
En el presente artículo
De qué manera escoger una báscula de baño
Géneros de básculas de baño
Cómo pesarte en la báscula
Las mejores básculas de baño del 2020
Marcas más conocidas
Cómo seleccionar una báscula de baño
Para empezar, debemos delimitar qué tipo de báscula nos acomoda mejor, por todas y cada una de las características que ofrecen, las hay analógicas, de bioimpedancia y electrónicas. Cada una de estas te puede mostrar una precisión distinta.
También debes fijarte que sean estables y durables, que sean cómodas de usar por su tamaño y que no se deslice de forma fácil, algunas cuentan con un antideslizamiento singular.
Las básculas analógicas son las más sencillas puesto que te dan únicamente tu peso total por medio del indicador de aguja.
En cambio las básculas electrónicas son más precisas en lo que se refiere a la información que te ofrecen, no solamente el peso.
Las más completas y de empleo profesional son sin duda las básculas de bioimpedancia: pueden medir el peso, grasa corporal, agua anatómico, masa muscular.
Si prosigues leyendo verás la sección donde doy una descripción más completa y detallada de cada una de ellas.
Ahora contempla los factores pequeños mas igualmente importantes: el tamaño, durabilidad, estabilidad, peso máximo, incluso la capacidad para guardar la información de varias personas.
Esto es útil cuando múltiples miembros de tu familia desean mantener su peso ideal, y es la mejor manera de obtener resultados; cuando involucras al resto de miembros en tu familia.
Dimensiones
Los cuartos de baño tienden a ser pequeños por lo tanto debes escoger una báscula que no abarque el espacio útil de tu cuarto de baño, o bien que sea fácil de guardar y emplear cada que la necesites. De ahí que que las dimensiones llegan a ser uno de los factores principales para elegir tu báscula de baño conveniente.
oscila para el baño
Para iniciar, examina con cuánto espacio cuentas en tu cuarto de baño para disponer de un poco para la báscula que elijas. Examina que mientras que te pesas tu cuerpo logre sostener erguido plenamente, de esta forma los valores que arroje serán más precisos.
Escoge un lugar seguro y cómodo para evitar accidentes por dejarlo a mitad de camino.
Además, cerciórate de que puedas colocar tus pies encima sin dificultad y que el espacio en torno a estos sea sensiblemente extenso.
Precisión
La calibración es fundamental de nada vale una báscula que tengamos que calibrarla continuamente porque los valores que nos arroje no serán fiables. Escoge una báscula que no necesite esta calibración.
Ahora bien, la mejor manera de tener un control de tu peso es conocer de qué manera se distribuye, para esto no sólo basta con saber los kilogramos, sino más bien asimismo la masa corporal y advertir cuánto de nuestro peso es músculo, cuánto es agua y cuánto es grasa innecesaria.
midiendo peso
Tu nutrióloga puede explicarte a hacer una lectura correcta y a interpretar los valores de la mejor forma a fin de que tengas los valores exactos de los avances que tengas tras realizar tu dieta de nutrición y series de ejercicios.
Yo solía utilizar una báscula analógica con aguja indicadora, pero a pesar de que yo me notaba más delgada seguía pesando lo mismo en la báscula y no sabía a qué se debía. Resulta que al conocer tus niveles concretos de masa muscular, agua y grasa anatómico apreciamos los verdaderos avances.
Al inicio es muy normal que si haces ejercicio, la grasa se transforme en músculo, lo cual es bueno, puesto que el punto es deshacerse de esa grasa.
perder peso con una báscula de baño
Es por eso que a veces no notamos la diferencia en la báscula. Por esta característica considero que las de bioimpedancia son más completas y fiables.
A mayor tecnología, mayor precisión.
Pantalla
¿Cuántas veces te has debido agachar para ver los valores que da la báscula? Yo muy frecuentemente y lo más incómodo es que no te puedes bajar de la báscula, pero tratándose de una báscula de bioimpedancia los resultados pueden variar si estás en cuclillas o erguido.
Las mejores básculas son las que tienen una pantalla extensa, que los números se vean fácilmente desde cualquier altura. Examina que tenga una luz que haga contraste con el fondo para que los números se vean sin dificultad.
pies subiendose a la pesa
Que sea fácil de interpretar, esto también es vital. Asegúrate de entender sencillamente los resultados e indicadores de tu peso, masa corporal, agua y grasa, prefiere las pantallas tipo LCD y que no requieran de muchas baterías para marchar.
Memoria
Es complicado llevar una dieta saludable cuando el resto de tu familia no lo hace, pues te sientes como un bicho raro y no puedes evitar sentir antojo por lo que comen. La forma de eludir esto es incluirlos a la dieta de control de peso.
Escoge una báscula sea capaz de sostener una memoria de progresos de varias personas, de esta manera todos podrán usar la báscula y llevar un seguimiento de su peso sin ninguna dificultad.
memoria en las básculas de baño
Olvídate de estar anotando los datos en una hoja de papel, las nuevas básculas electrónicas pueden guardar esta información precisa por ti.
Medición de la grasa corporal
Conocer nuestros niveles de masa corporal significa saber cuánto de nuestro peso equivale al músculo magro y cuánto a la grasa innecesaria. Hay múltiples formas de medir nuestra grasa anatómico y de esta manera tener conocimiento de nuestros avances en el control de peso.
La nutrióloga te puede aportar una elabora fácil para calcular estos niveles, basta con saber las medidas precisas siguientes: peso, altura, medidas en centímetros de tu cintura, cuello y cadera. Existiendo múltiples niveles entre hombres y mujeres, así como entre personas que practican deporte o no.
Lo cierto es que la manera más eficaz de saber este dato es por medio de las básculas de bioimpedancia.
pies encima de una oscila inteligente
Se efectúa por medio del agua de nuestro cuerpo, la que sirve como conductor eléctrico. La masa grasa produce resistencia y obstaculiza ese paso de la corriente, es de este modo como se determina la cantidad de grasa anatómico.
Indudablemente yo confío más en este método, pues es de lo más eficaz y preciso. Al inicio tenía dudas sobre qué se sentía, pero la verdad, no se siente nada y en cuestión de un minuto tienes el resultado.
Los nutriólogos emplean este método para poder controlar los avances de una dieta enfocada al control de peso.
Pero tiene sus limitaciones, no es recomendado para personas que empleen marcapasos, aparte de no llevar encima objetos metálicos. Lo más importante es que debes quitarte tu calzado y calcetines. Solo de esta forma se consigue un resultado adecuado.
subirse a la pesa descalzo
Géneros de básculas de baño
La diferencia de cada una se encuentra en el uso que le demos, las características y datos que precisamos que proporcionen.
La función básica siempre y en todo momento va a ser la de medir peso, pero como ya te he explicado, para llevar un auténtico control de peso es preciso saber todos y cada uno de los índices de nuestro cuerpo.
De esta forma vamos a conocer a detalle cuáles son los aspectos que debemos trabajar en concreto para lograr nuestro peso ideal.
Básculas analógicas
Asimismo se les conoce como básculas mecánicas. Se calibran fácilmente, llevando el indicador a cero mas debes calibrarla continuamente. Te señalan tu peso solamente con una aguja.
bascula analogica
Existen dos tipos de básculas analógicas, las de muelle flexible y de contrapeso. Las primeras no son tan precisas como las de contrapeso, sus funciones son muy básicas, únicamente nos señalan el peso total de nuestro cuerpo. Las básculas de contrapeso son más eficaces, debido a su precisión para apuntar en peso adecuado.
No es necesario descalzarse, pero sí, tener en cuenta el valor de nuestras prendas para no incluirlas en los datos sobre nuestro peso corporal.
Indudablemente son las básculas más frecuentes mas no son la mejor manera de llevar un seguimiento exacto de tu dieta y control de peso.
Básculas electrónicas
Son muy fáciles de utilizar y prácticas, su característica primordial es la pantalla con los número fáciles de visualizar y entender. No necesitan una calibración tan incesante y gastan poca energía eléctrica que se puede solucionar con pilas.
bascula electronica digital
Tienden a ser un tanto más costosas que las analógicas mas su mejor ventaja es cuando almacenan una memoria de distintas personas, de este modo cada uno de ellos puedo llevar su seguimiento. Aparte de ser más precisas también son muy sensibles, de ahí que que debes tener muy en consideración la capacidad máxima de peso que resisten.
Considera que sea cómoda y de dimensiones que se ajusten a tu cuarto de baño, que las pilas sean fáciles de mudar y que los valores sean simples de interpretar.
Básculas de bioimpedancia
Indudablemente estas son las más completas por todas y cada una de las peculiaridades con las que cuentan, no únicamente la precisión sino las diferentes mediciones que hace. Es generalmente usada por los doctores por el hecho de que dejan saber a detalle los avances de los pacientes.
empleo de básculas de bioimpedancia descalzo
Recuerda que se trata de una corriente eléctrica inofensiva e imperceptible que viaja mediante nuestro cuerpo midiendo la densidad de agua, grasas y músculos que tenemos. Cuando se encuentra con grasa se tarda un tanto más en avanzar y así determina la cantidad de grasa que tenemos.
Para emplear estas básculas es preciso estar descalzo. Son sumamente fiables para llevar el control de tu peso e inclusive para personas que quieren acrecentar el volumen muscular puesto que de este modo se aseguran de perder grasa sin reducir el volumen muscular.
Las más avanzadas llegan a medir incluso la densidad ósea, pero es importante saber que no están recomendadas para personas que usan marcapasos y embarazadas.
De qué forma pesarte en la báscula
Hay recomendaciones básicas que debes de conocer para poder sacar el mayor provecho a tu báscula de baño, de manera especial si se trata de una báscula electrónica o bien de bioimpedancia.
báscula de bioimpedancia
Recuerda revisar la calibración de tu báscula continuamente
Pésate en el mismo horario día tras día
No ingieras demasiados líquidos antes de pesarte
Organiza un horario en concreto para beber exactamente la misma cantidad de agua ya antes de pesarte
Mantén un ayuno de al menos cuatro horas antes de pesarte
No hagas ejercicio fuerte cuando menos 12 horas ya antes
No consumas diuréticos por cuando menos una semana previa (en caso de básculas de bioimpedancia)
Mantén la superficie limpia, apóyate de un poco de alcohol y almohadillas suaves
Haz una sola toma al día y siempre y en todo momento en exactamente el mismo horario