Revisión de Schwinn IC4
Soy adiestradora personal certificada y he entrenado a muchos clientes a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, de forma frecuente, el deseo de perder peso. Como una parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa anatómico en libras o bien kilos, e incluso que proporcione un porcentaje de grasa corporal en frente de la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitatoria sobre la masa de alguien, por poner un ejemplo, el peso, no es realmente tan importante. No obstante, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula a la hora de realizar esas mediciones cada día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún momento, eso podría echar por tierra un registro de peso y poner en duda la confiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que estaba perdiendo peso mentó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula múltiples veces y anotaba el número más bajo que veía. Deseaba hallar básculas que no requiriesen ese nivel de dedicación (o bien la pérdida del bello tiempo de la mañana). Conque lo hice por ti: Cada mañana, durante una semana, me pesaba en cada báscula al menos un par de veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes mover la báscula ya antes de registrar tu peso, debes golpear la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien solo dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas y cada una de las básculas que probé aconsejan este procedimiento).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas las básculas son precisas, mas lo más importante es que sean consistentes.
Como estimamos que la precisión absoluta es menos importante, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. No obstante, quería ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos brutos para simular de qué forma registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De esta manera, tomé los pesos en cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de 50 libras
yo + una mancuerna de cinco libras
+ cincuenta libras de mancuernas
+ cien libras de mancuernas
Los resultados: Si bien solo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas y cada una estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos como para ser estáticamente problemática, y mucho menos un inconveniente para las necesidades de un usuario habitual.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su facilidad de empleo. Para esto, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La sencillez de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (asimismo "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de uno con ochenta metros de altura)
La sencillez de limpieza (o bien, en realidad, la poca suciedad o bien polvo que mostraba) y de almacenamiento cuando no estaba en uso (spoiler: poquísima diferencia)
La variedad de unidades de medida (libras, kilos e inclusive piedras) y la capacidad máxima de peso (normalmente equivalente a 400 libras; ciertas llegan hasta 440 libras)
La facilidad de empleo de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de empleo de la báscula
Lo que ha de saber sobre el empleo de una báscula básica frente a una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre el perder peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan a diario tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de mantener su peso en un largo plazo. Supuestamente, esto se debe a que si notan un cambio que no les gusta, hacen modificaciones en la dieta o bien en los hábitos de ejercicio para afectar a la cifra que aparece.
El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, en tanto que solo cuenta una parte de la historia, o sea, proporciona un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa frente a músculo en frente de otra masa magra (hueso, piel, órganos, etcétera). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Éstas usan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel a través de los tejidos, usando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Ciertas básculas inteligentes diferencian tus porcentajes de composición corporal para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua corporal relativos, mientras que otras dan menos detalles (eminentemente, la masa grasa y la masa "magra", que engloba a las 3). Mas esto asimismo está plagado de inconvenientes de precisión y valía. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que quiere decir que si tienes más grasa por debajo de la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que probablemente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede alterar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición corporal -a la misma hora del día (para controlar mejor las variables de ingesta de alimentos e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lápiz y el papel son igual de útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o bien semanal de una báscula básica te mostrará si vas en la dirección que deseas, y a qué ritmo. Además, al registrar los porcentajes de composición corporal quincenales o mensuales o bien incluso bimensuales (asimismo a exactamente la misma hora del día que elijas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cifras de composición corporal pueden ser especialmente útiles para medir la eficiencia de un plan de fortalecimiento o bien de musculación y también pueden ayudar a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando la meta de alguien es "fortalecerse", posiblemente no vea un cambio radical en su peso total y que, sin embargo, esté desarrollando músculo mientras que pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría atrapar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En múltiples aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por una parte, la plataforma extra grande semeja como se calibra una balanza suntuosamente grande, en especial equiparada con la pequeña Renpho. La brillante pantalla azul retroiluminada de importante tamaño se ve muy bien y es muy fácil de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una contestación audible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y luego no parpadea no puede generar. También es atractiva, en lo relativo a las básculas. Mas aunque estos atributos son excelentes, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se consigue al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras 2 mejores selecciones.
Pros
La gran plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido audible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de peculiaridades similares
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atractivo de comprar la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición corporal a exactamente la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen todavía más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, si bien me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente se podría haber eludido con una puesta a cero antes del pesaje). Pero a no ser que estés de manera profunda arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula manda los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es excelente si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es difícil justificar el costo de la báscula
Fitbit Aria 2
Al igual que con la báscula Garmin de costo similar, a menos que seas un superfanático de Fitbit, te invito a que pases de la báscula inteligente Aria dos de esa compañía. Obtuve resultados fiables de mis pesajes, pero la Aria 2 tardó una eternidad en tomar sus lecturas y aún más en sincronizarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi piso, pero la báscula estaba a unos metros de mi enrutador, con lo que quién sabe). Aun de esta forma, por su elevado costo, no obtienes solamente que con nuestra opción mejor, Renpho, además de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes replicar fácilmente registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en dar las lecturas y aún más en mostrarlas en la aplicación
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor una parte de la atractiva báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla de manera fácil legible. La peor parte: los 2 pesos demasiado altos que registró durante mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una rápida calibración por toque). Aun de este modo, viene en múltiples colores elegantes para regular con su decoración y va a hacer el trabajo, hasta 440 libras y en piedras, si eso es lo que desea, siempre que no le importe subirse y bajarse un par de veces para confirmar su contestación final.
Pros
Pantalla fácilmente inteligible
Viene en una amplia gama de muy elegantes colores
Contras:
No todas las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de uso de la Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, aunque ligeramente iluminada, y una sensación más endeble de lo que cabría aguardar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le deja efectuar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o comprar en línea para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, mas también se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente iluminada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto endeble
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que consiguió una puntuación perfecta en las pruebas de precisión para enseñar los pesos precisos de las mancuernas y de las mancuernas más yo. Desafortunadamente, también me dio 2 lecturas erróneamente altas http://medicinadigitalblognow.timeforchangecounselling.com/error-peso-bascula-seguro-que-te-enamoras-gracias-a-sus-prestaciones-que-seguidamente-enumeramos a lo largo de mis pesajes, proporcionando una prueba más a mi afirmación de que la precisión es más esencial que la exactitud en una báscula de baño. (Y también que golpear una báscula para ponerla a cero es algo que debes hacer si la mueves ya antes de utilizarla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas oscilan equivocadamente durante los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que sufrió ciertos inconvenientes de calibración, la Básica Taylor Digital Glass Scale dio 2 lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, si bien lleva exactamente la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero ya antes de subir a la báscula si la has movido. Por lo demás, su empleo fue tan poco recordable como su aspecto gris neutro.
Pros
Proporciona lecturas precisas si se pone a cero ya antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio 2 lecturas inexactas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis Corporal WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un gran fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del modelo básico similar, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers 24 TR: Cada una de ellas hacía un ruido inquietante en el momento en que me subía a ellas. Tampoco me impresionó su desempeño. A pesar de ser las 2 únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero ya antes de subirse, ambas me dieron 2 malas lecturas durante mis pruebas.
Pros
Nada que podamos localizar
Contras
Lecturas inconsistentes
Semeja que se romperá al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primer aspecto, pero no me ha sorprendido ni por su facilidad de empleo ni por su confiabilidad. Para iniciar, sus pies se deslizaron sobre mi baldosa, con lo que debí tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es angosta y solo muestra los datos una vez, lo que obliga a revisar los datos en la aplicación, que confusamente no tiene por nombre "Withings", por lo que es difícil de hallar en mi teléfono (es HealthMate, en caso de que te lo preguntes). El inconveniente más desconcertante, sin embargo: las tres malas lecturas que conseguí durante una semana. Esto no sería un gran problema, si no fuese pues la aplicación crea un gráfico de líneas para mostrar la tendencia de tu peso, con lo que el mío estaba por todos lados. Puedes suprimir cualquier peso erróneo manualmente -si estás seguro de que son, de hecho, erróneos- pero sería mejor si sencillamente no ocurrieran en primer lugar.
Pros
Estética muy elegante y atractiva
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies llanas
La aplicación asociada es difícil de usar
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado 2 básculas inteligentes de Greater Goods, esta y la báscula de composición anatómico con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia afable. El lado negativo es que los registros de peso son imprecisos y poquísimo fiables. Sin tocar para calibrar, pesé veintitres libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Fácil configuración de la aplicación
Contras:
De forma frecuente da registros de peso inexactos y poquísimo fiables